化粧品会社に勤めていると、高価な化粧品を使用しているのにも関わらず、肌荒れをしている人を見かけることがよくあります。
おそらく、そのほとんどが食生活やストレス、生活習慣の乱れなどが原因と考えられます。
この記事では、その中でも美容と食事に焦点をあてて解説します。
美容業界では「肌は腸の鏡」という言葉があります。美肌を維持するためには身体の内側からのケアが重要なのです。
もちろん肌だけでなく、髪や体型の維持にも食事は大きく関わってきます。
そんなことを解説されなくても、経験的になんとなく分かることだと思います。
でも、なかなか実践するのは難しいものです。
そこでオススメなのが、食材の宅配サービス。
健康的な食事を定期的に届けてもらえば良いのです。
高価な化粧品を使用するために食費を削るよりは、かなり効果的です。
現在、オイシックスで1,980円のお試しセットを数量限定で販売しています。
入会縛りもないので、お試しのみの解約も可能。どんなものなのかを知るには良い機会です。
なぜ宅配をおすすめするのか
栄養のあるものをバランス良く取ることが美容や健康に良いということは、おそらく何度も耳にしたことがあるでしょう。
「〇〇に含まれる△△が◇◇に良い」などと聞いて、その食材での健康法やダイエットを実践したことある人もいると思います。
でも、それを継続できていない人の方が多いのではないでしょうか。
また、1つの食材での健康法にこだわりすぎると、その食材ばかりを摂取してしまい、栄養の偏りが出てしまうことも否めません。同じ食材ばかりを使用していると料理のレパートリーも限られてしまいます。
いまや、ネットで検索すれば山ほどレシピは出てきますが、そこから選定するのも面倒くさいです。
健康的な食事をバランスよく、いろんな味で楽しむ。そして、献立を考える手間も省ける。
金銭面でも外食するよりは安くすみます。毎日の献立を考える手間や時間を考えると、スーパーで買い物するより少し高くとも、しっかり元は取れると言えるでしょう。
食材宅配サービスはいいことづくめです。
美容に必要な栄養素
美容を意識するうえで、代表的な栄養素について解説します。
1. ビタミンC
ビタミンCは強力な抗酸化物質です。肌の健康を維持するために欠かせません。ビタミンCはコラーゲンの生成を促進し、肌の弾力性を高め、シミやシワを軽減します。
柑橘類、イチゴ、赤ピーマンなどに豊富に含まれています。
2. ビタミンE
ビタミンEもまた、強力な抗酸化物質であり、肌の老化を防ぐのに役立ちます。また、ビタミンEは皮脂分泌を調整し、肌をしっとりと保ちます。
ナッツ類、種子、アボカドなどが良いビタミンEの源です。
3. オメガ-3脂肪酸
オメガ-3脂肪酸は炎症を抑制し、肌の赤みやかゆみを軽減します。さらに、オメガ-3脂肪酸は皮脂のバランスを整え、肌の乾燥を防ぎます。
サーモンやマグロなどの魚、チアシード、亜麻仁などがオメガ-3脂肪酸を豊富に含んでいます。
4.亜鉛
亜鉛は肌の修復や再生に重要な役割を果たします。また、亜鉛は皮脂の制御にも関与し、ニキビや吹き出物の予防に役立ちます。
赤肉、貝類、ナッツ、種子などに亜鉛が含まれています。
5.セレン
セレンは抗酸化作用があり、肌の老化を防ぎます。また、セレンは免疫システムを強化し、肌の健康を保ちます。
ブラジルナッツ、鶏肉、魚介類などがセレンの豊富な食品です。
6. タンパク質
タンパク質は体の修復や再生に必要な栄養素であり、健康的な肌や髪を維持するために重要です。特に、コラーゲンの主成分であるアミノ酸を豊富に含むプロテインは、肌の弾力性を高め、髪の健康をサポートします。
7. 水
最後になりますが、水は美容に欠かせない栄養素です。適切な水分摂取は肌の保湿を助け、老廃物の排出を促進します。1日に推奨される水分摂取量は、約2リットルです。
まとめ
代表的な美容に関する栄養素について解説しましたが、これらがバランス良く摂取できる献立を毎日考えるのはかなり大変です。
特に働いている方は、そんな余裕はないと思います。
サービスをうまく活用することをオススメします。
食材宅配サービスをうまく活用して栄養素をバランスよく摂取し、外見だけでなく内面の健康も大切にしましょう。
健康的な食生活を送ることで、輝く美しさを手に入れることができます。
